Почему меня бесят близкие, хотя я их люблю?

В современном психоанализе это называют «контактной агрессией». Близость сама по себе вызывает напряжение — потому что означает уязвимость, зависимость, потерю контроля. Вместо того чтобы выразить это напряжение вовне, психика направляет его внутрь: отсюда чувство вины, хроническая усталость, психосоматика. Терапия не учит «не злиться» — она помогает найти слова для злости, чтобы она не разрушала ни вас, ни отношения.

Как понять, что мне нужен психолог или психотерапевт?

Вам может быть нужен психотерапевт, если: вы повторяете одни и те же ошибки в отношениях; понимаете всё «головой», но ничего не можете изменить; чувствуете эмоциональное истощение, выгорание, апатию; испытываете злость к тем, кого любите — и вину за эту злость; другие методы (книги, курсы, краткосрочная терапия) не дали устойчивого результата. Главный признак — не острота боли, а её хроничность.

Поможет ли терапия, если я не хочу или не могу говорить?

Современный психоанализ работает с молчанием напрямую. Молчание — не помеха, а материал. Иногда самые важные сессии проходят почти в тишине. Метод Спотница специально разработан для состояний, где слов ещё нет — довербальных травм, полученных до того, как ребёнок научился говорить. Вам не нужно «уметь говорить о чувствах» — достаточно прийти.

Что такое довербальная травма и как она проявляется?

Довербальная (доречевая) травма — психологическая рана, полученная в первые 18-24 месяца жизни, когда ребёнок ещё не умел говорить. Такие травмы не «помнятся» — для них нет слов. Но проявляются: в теле (хроническое напряжение, психосоматика), в отношениях (страх близости), в необъяснимой тревоге без причины, в чувстве пустоты. КПТ работает со словами — но как работать с тем, что случилось до слов? Современный психоанализ использует эмоциональную коммуникацию.

Чем метод Спотница отличается от КПТ, гештальта и других направлений?

КПТ работает с мыслями и поведением — это уровень «надстройки». Гештальт фокусируется на текущих эмоциях. Метод Спотница (современный психоанализ) идёт глубже — к тому, что сформировалось до слов. К паттернам, которые вы не выбирали. Главное отличие: мы не боремся с «негативными» чувствами. Агрессия, зависть, ярость — это энергия. Терапия помогает направить её не против себя (в депрессию, психосоматику), а в жизнь.

Чем современный психоанализ отличается от классического Фрейда?

Фрейд работал с невротиками — людьми, чьи проблемы лежат в области конфликта желаний. Его метод: интерпретация, нейтральность терапевта. Спотниц расширил психоанализ на территорию, где интерпретации не работают. Для пациентов с нарциссическими расстройствами и довербальными травмами объяснения звучат как атака. Вместо интерпретаций современный психоанализ использует эмоциональную коммуникацию — терапевт чувствует вместе с вами и возвращает переработанные эмоции.

Сколько длится психоанализ и когда ждать результата?

Минимум: 6-12 месяцев при встречах 1-2 раза в неделю. Для глубоких изменений — 2-4 года. Первые облегчения приходят раньше — обычно через 2-3 месяца. Почему так долго? Мы работаем не с симптомами, а с их корнями. Не с тем, что вы думаете, а с тем, как вы устроены. Это не быстрый ремонт — это перестройка фундамента. Длительность — не недостаток метода, а его честность.

Можно ли работать онлайн? Это так же эффективно?

Да, я работаю онлайн с клиентами по всему миру — Россия, Израиль, Европа, США. Исследования подтверждают: онлайн-терапия не менее эффективна, чем очная. Условия простые: стабильный интернет, приватное место. Психоанализ онлайн работает, потому что главное — эмоциональный контакт, а не физическое присутствие. Все сессии без записи, полная конфиденциальность.

Как пережить кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это момент, когда психика требует то, что было отложено: подлинные желания, запрещённые чувства, части себя, принесённые в жертву адаптации. Жизнь сложилась, но радости нет. Карьера, семья — всё на месте, а внутри пустота или глухая злость. «Пережить» кризис терпением нельзя — он про пересборку, не про время. Терапия помогает обнаружить, что вы шире, чем роль, которую играли.

Что делать при экзистенциальном кризисе и потере смысла жизни?

Экзистенциальный кризис — когда вопрос «зачем?» становится невыносимым. Потеря смысла жизни проявляется телесно: апатия, тревога без причины, невозможность радоваться. Такие состояния часто приходят после достижений или потерь. Это сигнал: старые смыслы не работают, а новые не найдены. Искать их в одиночку почти невозможно. Терапия создаёт пространство, где можно не торопиться с ответами.

Как выйти из созависимых отношений?

Созависимость — когда ваша жизнь вращается вокруг другого настолько, что своей как будто нет. Вы чувствуете его состояние лучше, чем своё. Спасаете, контролируете, терпите — и называете это любовью. Созависимость формируется рано — в семье, где нужно было угадывать настроение родителя. Выйти «волевым решением» невозможно — дело не в партнёре, а в том, как вы научились быть в отношениях. Первый шаг — попросить помощи для себя.

Как избавиться от тревожности и панических атак?

Тревога без причины — один из самых изматывающих симптомов. Логика не помогает — тревога живёт не в логике. Хроническая тревожность и панические атаки часто имеют глубокие корни: ранний опыт, когда мир был непредсказуем. КПТ учит «переключать мысли» — это полезно, но иногда недостаточно. Современный психоанализ работает с уровнем, где слов ещё не было: с тем, что вы помните телом. Избавиться «навсегда» — утопия. Научиться жить с тревогой, не разрушаясь — реально.

1/4

← Назад к блогу2 февраля 2026

Психотерапия в эпоху ИИ: что меняется в 2026 году

Искусственный интеллект проникает во все сферы жизни, и психотерапия — не исключение. Но означает ли это, что роботы скоро заменят терапевтов? Давайте разберемся.

2/4

Что меняется

1. Доступность: ИИ-ассистенты (ChatGPT, Gemini) дают базовую эмоциональную поддержку круглосуточно. Это снижает порог входа: люди, которые боялись идти к терапевту, могут начать диалог с алгоритмом.

2. Подготовка к терапии: Нейросети помогают формулировать запрос. Вместо «я не знаю, что со мной не так», человек приходит с текстом: «я чувствую тревогу, когда мама звонит».

3. Инструменты для терапевтов: ИИ берет на себя рутину: напоминания клиентам, составление отчетов, поиск релевантных исследований.

3/4

Что НЕ меняется

«ИИ может симулировать эмпатию, но не может по-настоящему чувствовать.»

Главное в психотерапии — это живой человеческий контакт. Перенос, контрперенос, аффективный резонанс — всё это возможно только в диаде «человек–человек».

ИИ не может удержать вашу боль. Он не замолчит в нужный момент. Он не почувствует, что именно сейчас важно прикоснуться к чему-то глубокому.

Это не значит, что ИИ бесполезен. Это значит, что он — инструмент, а не замена.

4/4

В итоге

ИИ в 2026 году — это мощный союзник психотерапии. Он снижает барьеры, помогает структурировать запрос, освобождает время терапевта от рутины.

Но терапия остается пространством, где один человек встречает другого. Без суждений, без алгоритмов, без оптимизации.

Если вы готовы к такой встрече — напишите мне. Здесь — живой диалог, не чат-бот.

Не знаете, нужна ли вам терапия?

Запишитесь на бесплатную диагностическую встречу

20 минут, онлайн — это НЕ терапия. Это знакомство:

1.Вы расскажете, что вас привело
2.Я отвечу на вопросы про метод, формат, стоимость
3.Решите потом — подходит вам это или нет

Никаких обязательств. Никакого давления.

Записаться на консультацию

Summary

Психотерапия в эпоху ИИ: что меняется в 2026 году

Что меняется

Что НЕ меняется

В итоге

Запишитесь на бесплатную диагностическую встречу