Почему меня бесят близкие, хотя я их люблю?

В современном психоанализе это называют «контактной агрессией». Близость сама по себе вызывает напряжение — потому что означает уязвимость, зависимость, потерю контроля. Вместо того чтобы выразить это напряжение вовне, психика направляет его внутрь: отсюда чувство вины, хроническая усталость, психосоматика. Терапия не учит «не злиться» — она помогает найти слова для злости, чтобы она не разрушала ни вас, ни отношения.

Как понять, что мне нужен психолог или психотерапевт?

Вам может быть нужен психотерапевт, если: вы повторяете одни и те же ошибки в отношениях; понимаете всё «головой», но ничего не можете изменить; чувствуете эмоциональное истощение, выгорание, апатию; испытываете злость к тем, кого любите — и вину за эту злость; другие методы (книги, курсы, краткосрочная терапия) не дали устойчивого результата. Главный признак — не острота боли, а её хроничность.

Поможет ли терапия, если я не хочу или не могу говорить?

Современный психоанализ работает с молчанием напрямую. Молчание — не помеха, а материал. Иногда самые важные сессии проходят почти в тишине. Метод Спотница специально разработан для состояний, где слов ещё нет — довербальных травм, полученных до того, как ребёнок научился говорить. Вам не нужно «уметь говорить о чувствах» — достаточно прийти.

Что такое довербальная травма и как она проявляется?

Довербальная (доречевая) травма — психологическая рана, полученная в первые 18-24 месяца жизни, когда ребёнок ещё не умел говорить. Такие травмы не «помнятся» — для них нет слов. Но проявляются: в теле (хроническое напряжение, психосоматика), в отношениях (страх близости), в необъяснимой тревоге без причины, в чувстве пустоты. КПТ работает со словами — но как работать с тем, что случилось до слов? Современный психоанализ использует эмоциональную коммуникацию.

Чем метод Спотница отличается от КПТ, гештальта и других направлений?

КПТ работает с мыслями и поведением — это уровень «надстройки». Гештальт фокусируется на текущих эмоциях. Метод Спотница (современный психоанализ) идёт глубже — к тому, что сформировалось до слов. К паттернам, которые вы не выбирали. Главное отличие: мы не боремся с «негативными» чувствами. Агрессия, зависть, ярость — это энергия. Терапия помогает направить её не против себя (в депрессию, психосоматику), а в жизнь.

Чем современный психоанализ отличается от классического Фрейда?

Фрейд работал с невротиками — людьми, чьи проблемы лежат в области конфликта желаний. Его метод: интерпретация, нейтральность терапевта. Спотниц расширил психоанализ на территорию, где интерпретации не работают. Для пациентов с нарциссическими расстройствами и довербальными травмами объяснения звучат как атака. Вместо интерпретаций современный психоанализ использует эмоциональную коммуникацию — терапевт чувствует вместе с вами и возвращает переработанные эмоции.

Сколько длится психоанализ и когда ждать результата?

Минимум: 6-12 месяцев при встречах 1-2 раза в неделю. Для глубоких изменений — 2-4 года. Первые облегчения приходят раньше — обычно через 2-3 месяца. Почему так долго? Мы работаем не с симптомами, а с их корнями. Не с тем, что вы думаете, а с тем, как вы устроены. Это не быстрый ремонт — это перестройка фундамента. Длительность — не недостаток метода, а его честность.

Можно ли работать онлайн? Это так же эффективно?

Да, я работаю онлайн с клиентами по всему миру — Россия, Израиль, Европа, США. Исследования подтверждают: онлайн-терапия не менее эффективна, чем очная. Условия простые: стабильный интернет, приватное место. Психоанализ онлайн работает, потому что главное — эмоциональный контакт, а не физическое присутствие. Все сессии без записи, полная конфиденциальность.

Как пережить кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста — это момент, когда психика требует то, что было отложено: подлинные желания, запрещённые чувства, части себя, принесённые в жертву адаптации. Жизнь сложилась, но радости нет. Карьера, семья — всё на месте, а внутри пустота или глухая злость. «Пережить» кризис терпением нельзя — он про пересборку, не про время. Терапия помогает обнаружить, что вы шире, чем роль, которую играли.

Что делать при экзистенциальном кризисе и потере смысла жизни?

Экзистенциальный кризис — когда вопрос «зачем?» становится невыносимым. Потеря смысла жизни проявляется телесно: апатия, тревога без причины, невозможность радоваться. Такие состояния часто приходят после достижений или потерь. Это сигнал: старые смыслы не работают, а новые не найдены. Искать их в одиночку почти невозможно. Терапия создаёт пространство, где можно не торопиться с ответами.

Как выйти из созависимых отношений?

Созависимость — когда ваша жизнь вращается вокруг другого настолько, что своей как будто нет. Вы чувствуете его состояние лучше, чем своё. Спасаете, контролируете, терпите — и называете это любовью. Созависимость формируется рано — в семье, где нужно было угадывать настроение родителя. Выйти «волевым решением» невозможно — дело не в партнёре, а в том, как вы научились быть в отношениях. Первый шаг — попросить помощи для себя.

Как избавиться от тревожности и панических атак?

Тревога без причины — один из самых изматывающих симптомов. Логика не помогает — тревога живёт не в логике. Хроническая тревожность и панические атаки часто имеют глубокие корни: ранний опыт, когда мир был непредсказуем. КПТ учит «переключать мысли» — это полезно, но иногда недостаточно. Современный психоанализ работает с уровнем, где слов ещё не было: с тем, что вы помните телом. Избавиться «навсегда» — утопия. Научиться жить с тревогой, не разрушаясь — реально.

1/5

← Назад к блогу8 января 2026

Почему терапия — это долго? И почему это хорошо

Один из самых частых вопросов, который я слышу: «Сколько времени займёт терапия?». И я понимаю, откуда этот вопрос. Мы живём в культуре быстрых решений: хочешь похудеть — есть диета на 10 дней, хочешь выучить язык — есть приложение «за 15 минут в день», хочешь избавиться от тревоги — есть техники «за 5 сессий».

И когда терапевт говорит: «Я не знаю, сколько времени это займёт. Может быть, год. Может быть, несколько лет» — это звучит как отказ помочь. Как будто терапевт не знает, что делает, или специально затягивает процесс.

Но правда в том, что терапия — это не ремонт. Это не про то, чтобы «починить» что-то сломанное. Это про то, чтобы вырастить что-то новое. И выращивание требует времени.

2/5

Почему психика сопротивляется изменениям

Психика устроена так, что она защищает статус-кво. Даже если статус-кво — это страдание. Потому что знакомое страдание предсказуемо, а изменения — нет. И психика предпочитает предсказуемость, даже если она болезненна.

Когда человек приходит в терапию, он говорит: «Я хочу измениться». Но одновременно с этим его психика говорит: «Нет, не хочу. Я боюсь. Я не знаю, кем я буду, если изменюсь. Я не знаю, что будет с моими отношениями, с моей работой, с моей идентичностью».

И это сопротивление — не саботаж. Это защита. Психика защищает то, что она считает важным для выживания. И задача терапии — не сломать эту защиту, а медленно, осторожно помочь психике понять, что изменения безопасны. Что можно отпустить старое, не разрушившись.

Это требует времени. Потому что доверие не возникает за одну сессию. Потому что паттерны, которые формировались годами, не исчезают за месяц. Потому что психика проверяет терапевта снова и снова: «А ты точно выдержишь? А ты точно не бросишь меня, если я покажу самое страшное?».

3/5

Быстрые решения vs. глубокие изменения

«Можно быстро убрать симптом, но нельзя быстро изменить причину.»

Есть методы, которые работают быстро. КПТ может за 10-15 сессий научить вас справляться с паническими атаками. Это важно, это полезно, это облегчает жизнь. Но это работа с симптомом, а не с причиной.

Психоанализ задаёт другой вопрос: почему панические атаки возникли именно у вас, именно сейчас? Что они защищают? Какое старое, невыносимое чувство они маскируют? И ответ на этот вопрос не лежит на поверхности. Он спрятан в слоях опыта, в бессознательных паттернах, в том, что было так давно, что вы даже не помните.

И чтобы добраться до этого ответа, нужно время. Нужно пройти через разные слои защит, через разные способы, которыми психика пытается избежать боли. Нужно столкнуться с тем, что невыносимо, и выдержать это — не один раз, а много раз, пока это не станет выносимым.

4/5

Что происходит со временем

Я обнаруживаю, что люди, которые остаются в терапии достаточно долго, проходят через несколько фаз. Сначала — облегчение: «Наконец-то меня кто-то слышит». Потом — разочарование: «Почему ничего не меняется?». Потом — злость: «Может, это вообще не работает?».

И именно в этой злости, в этом разочаровании — происходит что-то важное. Потому что это те же чувства, которые человек испытывал в детстве по отношению к родителям. «Почему ты меня не понимаешь?». «Почему ты не даёшь мне то, что мне нужно?». И когда эти чувства возникают в терапии — их можно исследовать, выразить, пережить по-новому.

Это называется «перенос» — когда старые паттерны отношений проявляются в отношениях с терапевтом. И работа с переносом — это ключевой элемент психоанализа. Но она требует времени. Потому что перенос не возникает на первой сессии. Он развивается медленно, по мере того как отношения углубляются.

5/5

Время как союзник

Мне кажется, что вопрос «сколько времени займёт терапия» — это вопрос из другой парадигмы. Из парадигмы, где есть проблема, которую нужно решить, и после решения можно идти дальше. Но терапия — это не про решение проблемы. Это про изменение способа быть собой.

И это изменение не имеет конечной точки. Потому что вы не становитесь «исправленным» или «здоровым». Вы становитесь более живым, более свободным, более способным чувствовать и выдерживать чувства. И это процесс, который продолжается всю жизнь.

Терапия — это пространство, где этот процесс ускоряется, углубляется, становится более осознанным. Но он не заканчивается, когда вы заканчиваете терапию. Он продолжается дальше — в ваших отношениях, в вашей работе, в вашей жизни.

Если вы готовы к долгой работе — не потому, что «так надо», а потому, что вам интересно исследовать себя — возможно, психоанализ — это то, что вам нужно. Это не быстро. Но это глубоко.

Не знаете, нужна ли вам терапия?

Запишитесь на бесплатную диагностическую встречу

20 минут, онлайн — это НЕ терапия. Это знакомство:

1.Вы расскажете, что вас привело
2.Я отвечу на вопросы про метод, формат, стоимость
3.Решите потом — подходит вам это или нет

Никаких обязательств. Никакого давления.

Записаться на консультацию